آیا دانه های شنبلیله برای موهای شما مفید هستند؟

نشریات زیبایی و سایر منابع رسانه ای معروف ادعا می کنند که آنها راز رشد موهای پرپشت و براق هستند.

این مقاله بررسی می‌کند که آیا دانه‌های شنبلیله می‌توانند سلامت مو و پوست سر را تقویت کنند، و همچنین بهترین راه‌ها برای گنجاندن آنها در روتین مراقبت از مو را بررسی می‌کند.

شنبلیله چیست؟

شنبلیله یک گیاه سبز و برگدار کوچک است که در اصل از غرب آسیا، جنوب اروپا و دریای مدیترانه است. در کاربردهای آشپزی و دارویی هم از برگ ها و هم از دانه های قهوه ای کوچک گیاه استفاده می شود.

شیوه‌های پزشکی باستانی چینی و آیورودا از این مکمل گیاهی برای (منبع مورد اعتماد) استفاده می‌کردند :

• القای زایمان
• بهبود هضم
• تسکین سوزش پوست
• ارتقای سلامت کلی

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۱ نشان می دهد که شنبلیله ممکن است اثرات مطلوبی بر قند خون، فشار خون و دور کمر داشته باشد (منبع مورد اعتماد ۳).

دانه ها و برگ ها عطری متمایز و طعم کمی تلخ دارند. هر دو اغلب در غذاهای هندی، خاورمیانه و شمال آفریقا استفاده می شوند. شنبلیله را می توان در کاری، خورش ها، ادویه ها و چای ها یافت.

خلاصه
شنبلیله گیاهی است که برای مصارف مختلف آشپزی و دارویی استفاده می شود. به عنوان یک مکمل گیاهی، برای بهبود هضم، کلسترول، قند خون، التهاب و سلامت کلی استفاده شده است.

ممکن است رشد مو را تشویق کند

دانه های شنبلیله یک منبع غنی از آهن و پروتئین هستند – دو ماده مغذی ضروری برای رشد مو (منبع 4Trusted).

آنها همچنین حاوی ترکیب منحصر به فردی از ترکیبات گیاهی از جمله فلاونوئیدها و ساپونین ها هستند. فرض بر این است که این ترکیبات به دلیل اثرات ضد التهابی و ضد قارچی خود باعث رشد مو می شوند (منبع معتبر ۵).

تحقیقات در مورد اینکه آیا این دانه ها باعث رشد مو می شوند یا خیر محدود است. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می دهد که می تواند اعتباری برای این ادعاها وجود داشته باشد.

این مطالعه انسانی قدیمی‌تر در سال ۲۰۰۶ روی ۵۳ نفر، تأثیر ۳۰۰ میلی‌گرم دوز خوراکی روزانه عصاره دانه شنبلیله را در طی ۶ ماه ارزیابی کرد (۶).

بیش از ۸۰ درصد از شرکت کنندگان در مطالعه که مکمل را دریافت کردند، بهبودهایی را در حجم و ضخامت مو در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، گزارش کردند (۶).

با این حال، تحقیقات طولانی مدت انسانی بیشتری برای درک بهتر چگونگی استفاده از دانه شنبلیله برای جلوگیری یا درمان ریزش مو به تنهایی مورد نیاز است.

خلاصه

چند مطالعه کوچک روی انسان و حیوان نشان می‌دهد که دانه‌های شنبلیله ممکن است در افزایش رشد مو مؤثر باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است – به‌ویژه از آنجایی که برخی از مطالعات از دارویی متشکل از چندین گیاه استفاده می‌کردند.

ممکن است از پوست سر سالم حمایت کند

شنبلیله مدت‌هاست برای درمان بیماری‌هایی که منجر به خشکی و تحریک پوست می‌شود، از جمله شوره سر – وضعیتی که با خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر مشخص می‌شود، استفاده می‌شود. در برخی موارد، این علائم می تواند منجر به ریزش موی موقت شود.

دلایل مختلفی برای شوره سر وجود دارد، از جمله تولید بیش از حد چربی، رشد قارچ، التهاب و خشکی پوست (منبع معتبر ۷).

هنوز مشخص نیست که آیا دانه های شنبلیله می توانند به طور موثر تمام علل شوره سر و تحریک پوست سر را درمان کنند، اما مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که این دانه ها دارای خواص ضد التهابی، مرطوب کننده، ضد قارچی، تسکین دهنده پوست و التیام زخم هستند (۸ منبع معتبر، ۵ منبع معتبر). ).

یک مطالعه ۶ هفته ای روی ۱۱ نفر در مورد اثربخشی کرم حاوی عصاره شنبلیله برای بهبود رطوبت و کاهش قرمزی پوست، به بهبود قابل توجهی در میزان رطوبت و تحریک پوست اشاره کرد. با این حال، کرم روی گونه ها اعمال شد و نه پوست سر (منبع معتبر ۹).

در حالی که تحقیقات فعلی نشان می دهد که استفاده موضعی با عصاره احتمالاً می تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند، هیچ تضمینی وجود ندارد که برای همه مفید باشد.

تحقیقات انسانی بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه شنبلیله می تواند به عنوان بهترین درمان برای شوره سر و سایر انواع تحریک پوست سر استفاده شود، مورد نیاز است.

خلاصه
برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده موضعی با عصاره شنبلیله ممکن است به درمان تحریک پوست سر و شوره سر کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

سایر عوامل موثر بر رشد مو

اگر به سایر علل احتمالی ریزش مو مانند تغذیه ناکافی، استرس، تغییرات هورمونی و ترکیب ژنتیکی توجه نکنید، مکملی مانند شنبلیله ممکن است کمتر موثر باشد.

اگر مطمئن نیستید که چرا ریزش مو دارید، ممکن است ایده خوبی باشد که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا به شما در رسیدگی به علل ریشه ای احتمالی این مشکل کمک کند.

عوامل تغذیه ای

تغذیه مناسب برای حمایت از موهای سالم ضروری است. کمبود برخی مواد مغذی ممکن است به ریزش مو کمک کند (منبع معتبر ۱۱).

پروتئین، چربی های ضروری، روی و آهن برخی از مواد مغذی هستند که ممکن است در حمایت از رشد مناسب مو نقش داشته باشند.

برخی از منابع غذایی سالم از این مواد مغذی عبارتند از:

• پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات، آجیل و دانه ها
• چربی های سالم: آجیل، دانه ها، ماهی، روغن های گیاهی
• آهن: گوشت، اسفناج، دانه ها، حبوبات، توفو، شکلات تلخ
• روی: گوشت، صدف، آجیل، حبوبات، پنیر

بهتر است این مواد مغذی را از یک رژیم غذایی متعادل که عمدتاً از غذاهای کامل تشکیل شده است به دست آورید. هنوز، برای برخی افراد، سو

منبع : Are Fenugreek Seeds Good for Your Hair?