آیا بیوتین می تواند به رشد موی مردان کمک کند؟

بیوتین یک ویتامین و مکمل محبوب است که به دلیل تقویت رشد مو مشهور است. اگرچه این مکمل جدید نیست، اما محبوبیت آن در حال افزایش است – به ویژه در میان مردانی که می خواهند رشد مو را تقویت کنند و ریزش مو را متوقف کنند.
کاشت مو : با این حال، اطلاعات کمی در مورد نقش بیوتین در سلامت مو و اینکه آیا این مکمل واقعا می تواند کمک کند، شناخته شده است.
این مقاله تحقیقات موجود را بررسی میکند تا به شما بگوید که آیا بیوتین میتواند به رشد موی مردان کمک کند و آیا مصرف این مکمل خطراتی دارد یا خیر.
بیوتین چیست؟
بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به خانواده ویتامین B است (منبع ۱ Trusted).
این مسئول بسیاری از عملکردهای متابولیک در بدن شما است – به ویژه برای تبدیل غذا به انرژی (منبع معتبر ۱).
علاوه بر این، برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن مهم است. در واقع، به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود که مخفف “Haar und Haut” به معنای “مو و پوست” در آلمانی است (منبع مورد اعتماد ۲).
بیوتین در بسیاری از غذاها مانند زرده تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ، سویا، لوبیا، عدس، بادام، آجیل و غلات کامل یافت می شود. همچنین به طور گسترده ای به شکل مکمل، یا به تنهایی یا همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی (منبع مورد اعتماد، منبع ۴ مورد اعتماد) در دسترس است.
علاوه بر این، به طور طبیعی توسط باکتری های روده در بدن شما تولید می شود و رسیدن به سطوح سالم را آسان می کند (منبع معتبر ۴).
خلاصه
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که از خانواده ویتامین B است. این مسئول بسیاری از عملکردها در بدن شما است و به دلیل نقشش در سلامت مو و پوست شناخته شده است.
کمبود
کمبود بیوتین بسیار نادر است زیرا این ماده مغذی در طیف گسترده ای از غذاها یافت می شود و می تواند توسط باکتری های روده در بدن شما تولید شود (منبع مورد اعتماد).
گروههای خاصی ممکن است در معرض خطر کمبود خفیف ویتامین باشند، مانند کودکان و زنان باردار، کسانی که از الکل سوء استفاده میکنند و افرادی که دچار کمبود بیوتینیداز هستند – آنزیمی که بیوتین آزاد را در بدن شما آزاد میکند (منبع مورد اعتماد، منبع ۴).
علاوه بر این، مصرف منظم سفیده تخم مرغ خام می تواند منجر به کمبود بیوتین ثانویه شود. سفیده خام حاوی پروتئین آویدین است که از جذب بیوتین جلوگیری می کند. بنابراین، حتما قبل از خوردن سفیده تخم مرغ آن را بپزید (منبع معتبر ۵).
علائم کمبود بیوتین شامل ریزش مو و بثورات پوستهدار و قرمز در اطراف دهان، چشمها و بینی است.
لینک مفید : ۸ راه برای از بین بردن آسیب زمستانی به مو
خلاصه
کمبود بیوتین در بین افراد سالم نادر است زیرا این ماده مغذی به طور گسترده در غذاها یافت می شود و توسط بدن شما تولید می شود. زنان باردار، کودکان، افرادی که از الکل سوء استفاده می کنند و کسانی که کمبود بیوتینیداز دارند ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار بگیرند.
بیوتین و رشد مو
بسیاری از مردم برای تقویت رشد مو به مکمل های بیوتین سوگند یاد می کنند، اگرچه این ارتباط بحث برانگیز است.
رشد عمومی مو
بیوتین به دلیل نقشی که در سنتز کراتین دارد، نقش کلیدی در رشد مو دارد. کراتین پروتئین اصلی است که ساختار مو را می سازد و به ساقه موی قوی و سالم کمک می کند (منبع مورد اعتماد ۶).
سطح بیوتین بسیار پایین می تواند منجر به رشد ضعیف مو و ریزش مو شود. با این حال، با توجه به اینکه اکثر مردم سطوح کافی دارند، افزودن بیشتر به رژیم غذایی از طریق مکملها احتمالا کمکی نخواهد کرد (منبع مورد اعتماد ۷).
در واقع، اگرچه ممکن است تبلیغات ادعا کنند که این مکملها رشد مو را تقویت میکنند، اما مطالعات محدود در مقیاس بزرگ این موضوع را تایید میکنند (7Trusted Source، 8Trusted Source).
در یک بررسی در سال ۲۰۱۷، مکملهای بیوتین برای افزایش رشد مو در افرادی که کمبود اساسی این ماده مغذی دارند، مشخص شد. با این حال، به دلیل نادر بودن این کمبود، نویسندگان به این نتیجه رسیدند که این مکمل ها برای جمعیت عمومی موثر نیستند (منبع مورد اعتماد ۹).
لینک مفید : آیا روغن کرچک سیاه برای مو مفید است؟
فراتر از این، هیچ مدرکی برای حمایت از مکمل های بیوتین برای رشد مو وجود ندارد.
طاسی الگوی مردانه
طاسی با الگوی مردانه یا آلوپسی آندروژنتیک مردانه (MAA) به ریزش تدریجی مو در پوست سر گفته می شود. با توجه به اینکه ۳۰ تا ۵۰ درصد از مردان در ۵۰ سالگی درجاتی از MAA را تجربه می کنند، بسیاری به دنبال راه هایی برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو هستند (منبع معتبر ۱۰).
در یک بررسی در سال ۲۰۱۹، محققان دریافتند که مردان مبتلا به MAA نسبت به آنهایی که ریزش مو ندارند، سطح بیوتین کمی کمتری دارند. با این حال، این تفاوت به اندازه کافی قابل توجه نبود که نشان دهنده ارتباط مستقیم بین بیوتین و MAA باشد (منبع معتبر ۱۱).
علاوه بر این بررسی، به نظر می رسد هیچ مطالعه بالینی در مورد مکمل های بیوتین و نازک شدن موی مردانه وجود ندارد، اگرچه برخی مطالعات در زنان وجود دارد (منبع معتبر ۱۲).
یک کارآزمایی دوسوکور و کنترل شده با دارونما روی ۳۰ زن با نازک شدن موی درک شده نشان داد که مکمل مکمل پروتئین دریایی حاوی مقدار نامعلوم بیوتین به طور قابل توجهی رشد و حجم مو را پس از ۹۰ روز بهبود می بخشد (منبع معتبر ۱۳).
اگرچه امیدوارکننده است، اما مشخص نیست که آیا شرکت کنندگان کمبود بیوتین موجود داشتند یا خیر و آیا نتایج مشابهی در مردان یافت می شود (منبع مورد اعتماد ۱۳).
علاوه بر این، این مکمل حاوی مواد مغذی دیگری مانند اسیدهای آمینه، روی و ویتامین C بود که برای تقویت رشد مو شناخته شده اند، بنابراین مشخص نیست که آیا بیوتین بر نتایج تأثیر می گذارد یا خیر (منبع معتبر ۱۳).
بنابراین، این احتمال وجود دارد که مصرف مکمل فقط در افرادی که کمبود بیوتین دارند، ضروری باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
اگر ریزش مو را تجربه می کنید، بهتر است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا مشخص شود که آیا دلایل زمینه ای وجود دارد یا خیر.
لینک مفید : ویتامین های مو | چه هستند و آیا کار می کنند؟
خلاصه
تحقیقات محدود نشان میدهد که مکملهای بیوتین به رشد مو کمک میکنند، بهویژه در کسانی که کمبود این ماده مغذی ندارند.
موارد احتیاط
اگرچه هیچ عوارض جانبی شناخته شده ای از بیوتین اضافی وجود ندارد، نگرانی های مهم دیگری در مورد مکمل های بیوتین وجود دارد.
آزمایشات آزمایشگاهی کاذب
مکملهای بیوتین به دلیل تعامل با آزمایشهای تشخیصی خاص که از فناوری بیوتین-استرپتاویدین استفاده میکنند، شناخته شدهاند و این میتواند منجر به نتایج نادرست شود (۱۴ منبع معتبر، ۱۵ منبع معتبر، منبع معتبر ۱۶).
این فناوری معمولاً در آزمایشهایی استفاده میشود که سطح ویتامین D، هورمون و تیروئید را اندازهگیری میکنند. در واقع، مشخص شده است که بیوتین در تشخیص بیماری گریوز و کم کاری تیروئید تداخل دارد (منبع ۱۴، منبع معتبر ۱۵، منبع معتبر ۱۶).
مصرف بیش از حد این ویتامین همچنین با اندازه گیری سطوح کاذب تروپونین – که برای نشان دادن حملات قلبی استفاده می شود – که منجر به تاخیر در درمان و حتی مرگ می شود، مرتبط است (منبع ۱۴، منبع معتبر ۱۵، منبع معتبر ۱۶).
بنابراین، اگر مکمل بیوتین مصرف میکنید و آزمایشهای تشخیصی دریافت میکنید، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید.
تداخلات دارویی
بیوتین با برخی داروها تداخل دارد. به عنوان مثال، داروهای تشنج مانند کاربامازپین (تگرتول)، فنی توئین (دیلانتین)، پریمیدون (میزولین) و فنوباربیتال (لومینال) ممکن است سطح این ویتامین را در بدن شما کاهش دهند (منبع مورد اعتماد ۱).
اگرچه تداخلات دارویی شناخته شده زیادی با این مکمل ها وجود ندارد، اما بهتر است هر مکملی را که مصرف می کنید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود فاش کنید.
سطوح بالای بیوتین می تواند با آزمایش های تشخیصی متعدد تداخل داشته باشد و منجر به نتایج نادرست شود. اگر از این مکمل ها استفاده می کنید، حتما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
بیوتین یک مکمل محبوب است که به عنوان راهی برای رشد موهای سالم تبلیغ می شود.
اگرچه ریزش مو یک عارضه جانبی کمبود بیوتین است، اما اکثریت مردم سطوح کافی از این ماده مغذی را دارند زیرا به طور گسترده در غذا در دسترس است و در بدن شما تولید می شود.
اگرچه فروش سرسام آور است، اما تحقیقات محدودی از مصرف مکمل های بیوتین برای رشد مو – به ویژه در مردان – پشتیبانی می کند.
بنابراین، اگر به دنبال راهحلی برای موهای سالمتر هستید، بهتر است از این مکملها صرفنظر کنید و به جای آن از غذاهای غنی از بیوتین استفاده کنید.