استرس چگونه باعث سفیدی مو می شود ؟
محققان می گویند اکنون فکر می کنند که می دانند استرس چگونه باعث سفیدی مو می شود. تغییر رنگ مو ممکن است به اعصاب در سیستم پاسخ “جنگ یا گریز” مرتبط باشد. کارشناسان می گویند استرس تنها یکی از عواملی است که می تواند باعث سفیدی مو شود. ژنتیک نیز نقش مهمی دارد.
کاشت مو : مامان و بابا متاسفم: معلوم شد ممکن است اغراق نکرده باشید وقتی به ما گفتید فرزندانتان موهایتان را خاکستری کرده اند.
مطالعه ای که هفته گذشته در مجله نیچر منتشر شد نشان می دهد که استرس ممکن است نقش کلیدی در سرعت رنگ شدن موها به خاکستری داشته باشد.
دانشمندان مدت‌هاست که دریافته‌اند که ارتباطی بین استرس و سفیدی مو وجود دارد، اما این تحقیق جدید از دانشگاه هاروارد در ماساچوست مکانیسم‌های دقیق موجود را عمیق‌تر بررسی می‌کند.
آزمایش‌های اولیه محققان به دقت به کورتیزول، «هورمون استرس» که وقتی فرد پاسخ «جنگ یا گریز» را تجربه می‌کند، در بدن افزایش می‌یابد.
این یک عملکرد مهم بدن است، اما حضور طولانی مدت کورتیزول افزایش یافته با پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است.
اما مقصر در نهایت بخش متفاوتی از واکنش مبارزه یا گریز بدن بود – سیستم عصبی سمپاتیک.
محققان گزارش کردند که این اعصاب در سراسر بدن هستند، از جمله ایجاد نفوذ به هر فولیکول مو.
مواد شیمیایی آزاد شده در طی واکنش استرس – به ویژه نوراپی نفرین – باعث می شود سلول های بنیادی تولید کننده رنگدانه زودرس فعال شوند و “ذخایر” رنگ مو را تحلیل ببرند.
دکتر Ya-Chie Hsu، نویسنده اصلی مطالعه و دانشیار سلول های بنیادی و زیست شناسی بازساختی در هاروارد، در بیانیه ای مطبوعاتی گفت: «تاثیر مضر استرسی که ما کشف کردیم فراتر از تصور من بود. تنها پس از چند روز، تمام سلول‌های بنیادی بازسازی‌کننده رنگدانه از بین رفتند. وقتی آنها از بین رفتند، دیگر نمی توانید رنگدانه ها را بازسازی کنید. آسیب دائمی است.»
لینک مفید : آیا چای سیاه از سلامت مو پشتیبانی می کند؟
موهای خاکستری به دلیل از بین رفتن ملانوسیت ها (سلول های رنگدانه) در فولیکول مو ایجاد می شود. این اتفاق با افزایش سن رخ می‌دهد و متأسفانه هیچ درمانی وجود ندارد که بتواند این سلول‌ها و رنگدانه‌ای که تولید می‌کنند، ملانین را بازیابی کند. نیویورک، به گفت. فاکتورهای ژنتیکی تعیین می کنند که چه زمانی خاکستری می شوید. وقتی از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده باشد، هیچ کاری نمی‌توان از نظر پزشکی انجام داد تا از این اتفاق جلوگیری کند.»
این بدان معنا نیست که عوامل محیطی – مانند استرس – نقشی ندارند.
به عنوان مثال، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، سیگار کشیدن یک عامل خطر شناخته شده برای سفید شدن زودرس است. بنابراین اگر می خواهید آن رنگ را کمی بیشتر نگه دارید، این عادت را کنار بگذارید.
سایر عوامل موثر در سفیدی زودرس عبارتند از کمبود پروتئین، ویتامین B-12، مس و آهن و همچنین پیری که تا حدی به دلیل تجمع استرس اکسیداتیو است.
کاسی نیکولز از NMD، پزشک آریزونا و کارشناس سلامت در Rave Reviews، به Healthline گفت که این استرس ناشی از عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شما است که می‌تواند به بافت، پروتئین و DNA آسیب برساند.
و درجاتی از استرس اکسیداتیو بخشی طبیعی از زندگی است.
نیکولز می‌گوید: «با افزایش سن، انتظار افزایش موهای خاکستری را داریم و بعد از ۳۰ سالگی تقریباً ۱۰ درصد افزایش احتمال سفید شدن موهای سفید را در هر دهه شاهد هستیم.
تغییراتی که می توانید برای به تاخیر انداختن سفیدی زودرس دنبال کنید عبارتند از: رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند گردو و ماهی های چرب، سپری نکردن زمان زیادی در زیر نور ماوراء بنفش خورشید که به پوست آسیب می رساند و مو، و ویتامین B مصرف می کند. -۱۲ و مکمل های ویتامین B-6.
گفته می‌شود، اگر زود خاکستری می‌شوید، ضرری ندارد که برای معاینه بروید فقط در صورتی که عوامل ژنتیکی طبیعی تنها مقصر نباشند.
تحقیقات جدید هاروارد فقط یک مطالعه موش است، بنابراین تکرار نتایج مشابه در یک مطالعه انسانی برای تقویت یافته‌ها ضروری است.
لینک مفید : آیا مونیستات برای رشد مو موثر است؟
اما تحقیقات هاروارد پیامدهایی فراتر از سفید شدن موها دارد، زیرا تغییر رنگ مو تنها یکی از نشانه‌های واضح دیگر تغییرات داخلی در نتیجه استرس طولانی مدت است.
هسو می‌گوید: «با درک دقیق چگونگی تأثیر استرس بر سلول‌های بنیادی که رنگدانه‌ها را بازسازی می‌کنند، زمینه را برای درک چگونگی تأثیر استرس بر سایر بافت‌ها و اندام‌های بدن فراهم کرده‌ایم.» درک اینکه چگونه بافت‌های ما تحت استرس تغییر می‌کنند، اولین گام حیاتی به سمت درمان نهایی است که می‌تواند تاثیر مضر استرس را متوقف یا بازگرداند.
آیا ممکن است این بدان معنا باشد که روزی روند سفید شدن زودرس موها متوقف و برگردانده می شود؟ برای گفتن خیلی زود است
هسو گفت: «ما هنوز در این زمینه چیزهای زیادی برای یادگیری داریم.
چرا اینقدر راحت استرس میگیرم؟
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود به راحتی احساس استرس کنید، از جمله احساس فشار منظم در زندگی روزمره. این ممکن است ناشی از:
- تجربه استرس مرتبط با کار، مانند بار کاری سنگین یا بیکاری
- تجربه تعارض در یک رابطه، مانند با یک شریک، دوست، یا یکی از اعضای خانواده
- زندگی با یک وضعیت سلامتی یا بهبودی از یک آسیب
- داشتن مشکل مالی
- تجربه سوگ
- داشتن مسئولیت مراقبت از یک عزیز
تجربه منظم استرس می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. درک آنچه ممکن است باعث استرس شما شود می تواند به شما در مدیریت سطوح و بهبود رفاه کلی کمک کند.
استرس است یا اضطراب؟
در حالی که استرس یک پاسخ طبیعی به رویدادها و چالش های زندگی است، اگر به طور منظم آن را تجربه کنید، ممکن است یک منبع قابل اعتماد از یک بیماری روانی مانند اضطراب باشد. در اینجا نحوه تشخیص تفاوت وجود دارد.
استرس واکنش طبیعی بدن ما به یک چالش یا رویداد زندگی است. معمولاً کوتاه مدت است و توسط یک عامل یا تهدید خارجی ایجاد می شود. هنگامی که محرک متوقف شود، استرس معمولاً ناپدید می شود.
اضطراب می تواند به عنوان یک واکنش به استرس رخ دهد و اغلب به عنوان یک احساس مداوم نگرانی یا ترس توصیف می شود. بیشتر طول می کشد و ممکن است حتی اگر علت واضحی وجود نداشته باشد، رخ دهد.
لینک مفید : آیا ماسک موی سس مایونز فوایدی دارد؟
چگونه سطوح استرس را مدیریت کنیم
راه های زیادی وجود دارد که می توانید سطوح استرس خود را مدیریت کنید، از جمله:
شناسایی محرک های خود: شروع با درک عواملی که باعث استرس شما می شود و تلاش برای کاهش یا حذف این عوامل استرس زا در صورت امکان می تواند مفید باشد.
اطمینان از خواب کافی: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به بزرگسالان توصیه می کند حداقل ۷ ساعت در روز بخوابند.
تمرین ذهن آگاهی: فعالیت هایی مانند مدیتیشن و یادداشت روزانه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید: سعی کنید زمانی را برای سرگرمی ها و فعالیت های آرامش بخش خود اختصاص دهید.
جستجوی حمایت از عزیزان: نگرانی های خود را باز کنید و با عزیزان خود در میان بگذارید.
ورزش کافی: CDC به بزرگسالان توصیه می کند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
اگر به طور منظم استرس را تجربه می کنید و مدیریت سطوح استرس خود برایتان دشوار است، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا یک برنامه درمانی مناسب تهیه کنند.
