چهار مرحله رشد مو چیست؟

رشد و ریزش مو ممکن است فرآیندی ساده به نظر برسد، اما چرخه رشد مو در واقع از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است. این مراحل رشد مو به طور عمیق مورد مطالعه قرار گرفته است تا درک بهتری از چگونگی رشد مو و اقداماتی که ممکن است برای جلوگیری یا درمان ریزش موی زودرس انجام شود.

سه فاز اول – آناژن، کاتاژن، و تلوژن – رشد و بلوغ مو و فعالیت فولیکول‌های مو را پوشش می‌دهند که موهای منفرد را تولید می‌کنند. در طول مرحله نهایی یا اگزوژن، موهای “قدیمی” می ریزند، اگرچه معمولاً یک موی جدید آماده می شود تا جای آن را بگیرد.

کاشت مو : هر مرحله دارای جدول زمانی خاص خود است که می تواند تحت تأثیر سن، تغذیه و سلامت کلی قرار گیرد. این بدان معناست که مراحلی وجود دارد که می توانید در طول مسیر انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که موهای شما از چرخه رشد سالم پیروی می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

آناژن: مرحله رشد

مراحل رشد مو با مرحله آناژن شروع می شود. این طولانی ترین مرحله است که برای موهای سر شما حدود ۳ تا ۵ سال طول می کشد، اگرچه برای برخی افراد یک تار مو می تواند تا ۷ سال یا بیشتر به رشد خود ادامه دهد.

خوشبختانه، فاز آناژن در انواع مختلف مو متفاوت است. به عنوان مثال، فاز آناژن برای موهای ابرو و موهای ناحیه تناسلی بسیار کوتاهتر از فاز موهای سر شماست.

در طول مرحله آناژن، فولیکول‌های موی شما در حال بیرون راندن موهایی هستند که تا زمانی که کوتاه شوند یا تا زمانی که به پایان عمر خود برسند و ریزش کنند، به رشد خود ادامه می‌دهند. در هر زمان، حدود ۹۰ درصد از موهای سر شما در مرحله آناژن هستند.

Catagen: مرحله انتقال

مرحله کاتاژن زمانی شروع می شود که مرحله آناژن به پایان می رسد و حدود ۱۰ روز یا بیشتر طول می کشد. در طول این فصل، فولیکول های مو کوچک شده و رشد مو کند می شود. مو همچنین از پایین فولیکول مو جدا می شود، اما در روزهای پایانی رشد خود در جای خود باقی می ماند.

تنها حدود ۵ درصد از موهای سر شما در هر زمان معین در فاز کاتاژن هستند.

تلوژن: مرحله استراحت

مرحله تلوژن معمولاً حدود ۳ ماه طول می کشد. تخمین زده می شود که ۱۰ تا ۱۵ درصد از موهای سر شما در این مرحله هستند.

موها در مرحله تلوژن رشد نمی کنند، اما معمولاً هم نمی ریزند. فاز تلوژن همچنین زمانی است که موهای جدید در فولیکول هایی که به تازگی موها را در مرحله کاتاژن آزاد کرده اند شروع به تشکیل می کنند.

برخی از کارشناسان بهداشت، فاز تلوژن را فاز ریزش نیز می دانند، اما بسیاری از دانشمندان این مرحله را به دو بخش تقسیم کرده اند: مراحل تلوژن و اگزوژن.

اگزوژن: فاز ریزش

فاز اگزوژن اساساً گسترش یا بخشی از مرحله تلوژن رشد مو است. در مرحله اگزوژن، موها از پوست سر می ریزند که اغلب با شستن و برس زدن کمک می شود. ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز در مرحله اگزوژن طبیعی است.

در طول فاز اگزوژن، که می تواند حدود ۲ تا ۵ ماه طول بکشد، با از بین رفتن موهای قدیمی، موهای جدید در فولیکول ها رشد می کنند.

نحوه حفظ سلامت مو در هر چهار مرحله

داشتن موهای سالم و پرتر به ژنتیک و سطوح هورمونی بستگی دارد که تا حد زیادی خارج از کنترل شما هستند و همچنین به عوامل قابل کنترل مرتبط با سبک زندگی سالم و مراقبت مناسب از مو بستگی دارد. برخی از بهترین استراتژی ها برای هر چهار مرحله عبارتند از:

تغذیه خوب

از آنجایی که مو تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده است، شما باید با تمرکز بر پروتئین های سالم، مصرف پروتئین خود را حفظ کنید. که شامل:

• گوشت های بدون چربی
• ماهی
• لوبیا
• حبوبات
• لبنیات کم چرب

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ در مجله Dermatology and TherapyTrusted Source همچنین نشان داد که مصرف کافی مواد مغذی زیر با رشد موی سالم مرتبط است:

• ویتامین D
• ویتامین C
• آهن (به خصوص در خانم ها)
• روی، اسید فولیک و ویتامین B12 نیز ممکن است با تقویت رشد موی سالم مرتبط باشند.

کاهش استرس

کلینیک مایو سه شرایط مختلف ریزش موی زودرس مربوط به سطوح استرس بالا را گزارش می دهد. آنها عبارتند از:

تلوژن افلوویوم این حالت موها را از فاز آناژن به فاز تلوژن و سپس به فاز اگزوژن تسریع می‌کند و ریزش موی طبیعی روزانه را دو یا سه برابر می‌کند.

تریکوتیلومانیا این وضعیت روانی باعث می شود که میل مقاومت ناپذیری برای کندن مو از پوست سر یا سایر نواحی بدن شما ایجاد می کند.

آلوپسی آره آتا. این وضعیت زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های موی سالم حمله می کند و باعث ریزش مو می شود.

لینک مفید : چگونه رنگ موهای ناخواسته را با خیال راحت از بین ببریم

یادگیری کاهش استرس با کمک یوگا، مدیتیشن، تکنیک های تنفس، مشاوره، و اجتناب از برخی از عوامل استرس زای روزانه در زندگی شما ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند، که می تواند مزایای سلامتی بسیاری داشته باشد.

مراقبت مناسب از مو

مراقبت از موی سالم با انتخاب شامپوی مناسب شروع می شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما طراحی شده اند، خواه موهای چرب، خشک، ظریف، رنگ شده و غیره باشند.

نرم کننده مناسب نیز می تواند تفاوت ایجاد کند، اما یافتن محصولات مناسب ممکن است کمی آزمون و خطا نیاز داشته باشد. به نحوه واکنش موهایتان به شامپوها و نرم کننده های مختلف توجه کنید.

رفتار ملایم با موهایتان نیز برای تقویت رشد سالم مهم است. هنگامی که موهای خود را شامپو می کنید و پس از اتمام کار به آرامی با حوله خشک می کنید، از آب بسیار داغ اجتناب کنید. موها زمانی که خیس هستند آسیب پذیرتر هستند.